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Persona retoma el entrenamiento después de una lesión deportiva y lleva una rodillera de Actimove.

Consejos para la recuperación

Cómo volver a entrenar tras enfrentar lesiones deportivas

Retomar el ejercicio tras una lesión debe ser gradual. Forzar el ritmo anterior puede retrasar la recuperación y aumentar el riesgo de nuevas lesiones. Aprende cómo hacerlo de forma segura.

Regresar a la actividad física tras una lesión es un proceso que requiere paciencia y un enfoque estructurado. Un retorno inadecuado puede comprometer la recuperación y aumentar el riesgo de recaídas. Para garantizar una reincorporación segura, es esencial seguir ciertas pautas respaldadas por profesionales de la salud y el deporte.

Profesional de la salud realizando una evaluación a causa de lesiones deportivas.

Evaluación médica y rehabilitación

Antes de retomar cualquier entrenamiento, es imprescindible consultar con un especialista. Un médico deportivo o fisioterapeuta podrá determinar el estado actual de la lesión y recomendar ejercicios específicos para recuperar fuerza, estabilidad y movilidad. Durante esta etapa, la rehabilitación guiada es clave para evitar compensaciones musculares que puedan derivar en nuevas afecciones.

Progresión gradual en el entrenamiento

Reanudar la actividad física debe hacerse de manera progresiva. Iniciar con ejercicios de bajo impacto, como natación o bicicleta estática, permite evaluar la respuesta del cuerpo sin comprometer la zona afectada. A medida que la tolerancia aumenta, se pueden introducir cargas moderadas y movimientos funcionales que imiten la práctica deportiva habitual.

Soportes ortopédicos: una herramienta clave en la recuperación

El uso de dispositivos ortopédicos puede marcar la diferencia en la recuperación, proporcionando estabilidad, alivio del dolor y seguridad al retomar la actividad física. La línea Sports Edition de Actimove ofrece soluciones diseñadas específicamente para deportistas que buscan prevenir recaídas y mejorar el rendimiento durante la fase de reintegración. En nuestra selección de dispositivos de soporte y sujeción, podrás encontrar:

Futbolista utilizando la rodillera Actimove Sports Edition para regresar a su práctica deportiva tras haberse lesionado.

Rodillera Actimove Sports Edition

Indicada para lesiones de rodilla, como esguinces o sobrecargas, esta rodillera proporciona compresión y sujeción sin limitar el movimiento natural. Su diseño ergonómico contribuye a reducir el dolor y mejora la confianza al entrenar.

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Persona entrenando con la tobillera estabilizadora deportiva Actimove Sports Edition tras una torcedura o esguince en el tobillo.

Tobillera estabilizadora deportiva Actimove Sports Edition

Ideal para procesos de recuperación tras torceduras o inestabilidad en el tobillo. Su sistema de ajuste personalizado permite un soporte firme sin comprometer la movilidad, facilitando una transición segura de la rehabilitación al deporte activo.

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Hombre usando el estabilizador de muñeca Actimove Sports Edition mientras riega el jardín debido a molestias por una lesión.

Estabilizador de muñeca Actimove Sports Edition

Recomendada para molestias en la muñeca provocadas por sobreuso o impacto repetitivo. Proporciona soporte sin restringir la funcionalidad, ideal para deportes que implican agarres o movimientos repetitivos.

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Hombre entrenando después de una lesión con la faja lumbar deportiva Actimove Sports Edition.

Faja lumbar deportiva Actimove Sports Edition

Útil para aliviar el dolor lumbar y prevenir lesiones durante el ejercicio. Con soportes flexibles y compresión ajustable, ofrece estabilidad y confort, reduciendo la presión en la zona baja de la espalda.

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Estos productos no solo favorecen la recuperación, sino que también actúan como una medida preventiva para evitar recaídas, permitiendo a los deportistas entrenar con mayor seguridad y confianza.

Prevención y monitoreo de síntomas

Es crucial prestar atención a cualquier señal de advertencia. Molestias persistentes, inflamación o pérdida de movilidad pueden indicar que la estructura aún no está lista para exigencias mayores. Ajustar la intensidad y realizar pausas estratégicas facilitará una recuperación sin contratiempos.

Además, mantener una rutina de fortalecimiento muscular, aplicar técnicas de movilidad articular y utilizar el equipo adecuado contribuirá a reducir la probabilidad de sufrir nuevas lesiones.

Volver a entrenar después de una lesión no debe tomarse a la ligera. Siguiendo estas recomendaciones y utilizando los soportes adecuados, es posible recuperar el rendimiento deportivo de manera segura y eficaz.

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Esta rodillera rotuliana proporciona una protección segura para ayudar a aliviar el dolor de rótula. Su diseño envolvente facilita la aplicación. 

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Estabilizador de muñeca Actimove Sports Edition Soporte metálico extraíble
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Estabilizador de muñeca Actimove Sports Edition Soporte metálico extraíble

Férula para muñeca para el tratamiento de esguinces, torceduras y tendinitis en la muñeca. Diseñada con materiales transpirables de primera calidad para ofrecer estabilidad durante la práctica de deporte.

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Faja lumbar deportiva Actimove Sports Edition 4 soportes, Compresión ajustable de doble capa
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Ofrece un soporte avanzado y alivio del dolor para las tensiones lumbares y de la zona lumbar con sus cuatro varillas flexibles y su compresión ajustable de doble capa. 

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Tobillera estabilizadora deportiva Actimove Sports Edition Correas cruzadas
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Tobillera estabilizadora deportiva Actimove Sports Edition Correas cruzadas

Este estabilizador de tobillo ofrece una mayor estabilidad y alivio del dolor en el tobillo. Cuenta con correas cruzadas que proporcionan soporte y ayudan a aliviar las molestias.

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